No consultório, é cada vez mais comum ver pessoas com diagnóstico de tendinopatia, mesmo sem praticar esportes.
O que acontece é simples: o corpo que não se mexe adoece, e o tendão — que foi feito para suportar carga — começa a reclamar.
O que é tendinopatia?
A tendinopatia é uma condição em que o tendão, tecido que liga o músculo ao osso, passa por mudanças estruturais e perde parte da sua capacidade de resistir à carga.
Por isso, hoje não usamos mais o termo “tendinite”, já que ele sugere apenas inflamação.
Na verdade, a dor no tendão está muito mais ligada a uma falha de adaptação do tecido do que a um processo inflamatório.
Com o tempo, o tendão se enfraquece e começa a doer — não por uso em excesso, mas pela falta de estímulo adequado.
Por que o sedentarismo causa tendinopatia
Ficar muito tempo sentado, se movimentar pouco e não praticar fortalecimento faz o corpo entrar em um estado de desuso.
Como resultado, os músculos perdem força, o sistema circulatório desacelera e o tendão deixa de ser estimulado.
Sem movimento, ele perde elasticidade e capacidade de absorver carga.
Assim, quando você tenta fazer algo simples — como subir escadas, varrer a casa ou carregar compras — o tendão sofre um verdadeiro “choque de realidade”.
O resultado é aquele incômodo que começa discreto e vai piorando aos poucos, principalmente nas regiões do ombro, joelho, tornozelo e cotovelo.
Como prevenir a tendinopatia
A boa notícia é que o tendão responde muito bem ao estímulo certo.
Por isso, a prevenção passa por exercícios regulares, fortalecimento e movimentos que gerem carga de forma gradual e controlada.
Em resumo: o tendão precisa de movimento, assim como o corpo precisa de vida.
Quanto mais você se mexe, mais forte e resistente ele fica.
🩵
Espaço Ví Van – Movimento é Mais Vida!
Vaneide Santana • Fisioterapeuta • Crefito 255880/F
