Mounjaro/tirzepatida e exercício: como emagrecer preservando massa muscular!
O Mounjaro (tirzepatida) e outros medicamentos para emagrecimento estão em alta porque ajudam a reduzir peso e apetite. Só que existe um ponto que quase ninguém fala com clareza: emagrecer rápido sem estratégia pode custar massa muscular. E para quem quer correr, caminhar, voltar a treinar ou simplesmente viver sem […]
Estou com sobrepeso, posso correr?
Corrida com sobrepeso: dá para correr sem destruir o joelho? O que realmente importa! Muita gente escuta que “não pode correr” quando está acima do peso. O problema é que essa frase mistura um alerta real com uma conclusão errada. O alerta real: se você aumenta a carga rápido demais, […]
Tendinopatia do glúteo) dor na lateral do quadril)
Dor na lateral do quadril ao correr ou subir escadas pode ser tendinopatia do glúteo. Entenda causas, sinais, tratamento e retorno seguro ao treino. Tendinopatia do glúteo é uma das causas mais comuns de dor na lateral do quadril, especialmente em corredoras, caminhantes e pessoas que aumentaram carga de treino […]
Epicondilite lateral (cotovelo do tenista)
Dor no lado de fora do cotovelo ao jogar tênis ou treinar força pode ser epicondilite lateral. Entenda causas, sinais, tratamento e retorno seguro. A Epicondilite lateral, conhecida como “cotovelo do tenista”, é uma dor na parte externa do cotovelo geralmente relacionada à sobrecarga dos músculos extensores do punho e […]
Recuperação na corrida: o que realmente faz diferença no seu desempenho
Treinar é importante.Mas é na recuperação que o corpo se fortalece. Ignorar a recuperação é um dos erros mais comuns entre corredores. RECUPERAÇÃO NÃO É FICAR PARADORecuperar não significa inatividade total.Recuperação eficiente envolve:• movimento leve• liberação de tensões• sono de qualidade• estímulos certos na intensidade certa O PAPEL DA MASSAGEM […]
Lesão na corrida: parar totalmente é sempre a melhor opção?
Sentir dor durante a corrida assusta. O medo de ser uma lesão sempre grita alto. O medo de piorar a lesão faz muitas pessoas acreditarem que o melhor caminho é parar completamente. Mas repouso absoluto nem sempre é a solução mais eficiente. DOR NÃO É SINÔNIMO DE LESÃO GRAVENem toda […]
Treinos leves: por que eles são essenciais para correr mais rápido e evitar lesões
Treinos leves costumam ser ignorados porque não dão aquela sensação de “treino bem feito”.Mas são exatamente eles que sustentam a evolução a longo prazo. Sem treinos leves, o corpo não recupera.Sem recuperação, não existe progresso. TREINO LEVE NÃO É TREINO FRACOExiste uma grande confusão entre leve e ineficiente.Treino leve é […]
Correr forte todo dia atrapalha sua evolução? O erro mais comum entre corredores!
Muita gente acredita que, para evoluir na corrida, precisa correr forte o tempo todo. Mais esforço, mais resultado.Na prática, esse pensamento é um dos principais motivos de estagnação, excesso de fadiga e lesões em corredores amadores e até experientes. O corpo humano não evolui durante o treino. Ele evolui na […]
Fisioterapia Esportiva: o treino invisível que faz seu corpo render mais
Quando o corpo começa a render menos, muita gente pensa que precisa treinar mais.Mas a verdade é o contrário: o corpo precisa treinar melhor.E é exatamente aí que entra a fisioterapia esportiva — o treino invisível que devolve equilíbrio, corrige padrões de movimento e faz a força fluir com leveza. […]
Pilates para Performance: Por que o controle corporal é o verdadeiro segredo da força
Quando se fala em performance, muita gente pensa em levantar mais peso ou correr mais rápido.Mas o segredo da verdadeira força está em algo mais sutil: o controle.E é justamente isso que o Pilates ensina — a dominar o corpo de dentro pra fora, pra que cada movimento tenha propósito, […]