O Relaxamento de previne
Você sabia que a massagem esportiva é uma das ferramentas mais eficazes para prevenir lesões e melhorar o desempenho físico?
Ela não é apenas um luxo ou um tratamento pós-treino.
Na verdade, é uma estratégia de manutenção corporal que prepara o corpo para treinar melhor, se recuperar mais rápido e evoluir com segurança.
Assim como você revisa o carro antes de uma viagem, o corpo também precisa de cuidado antes da sobrecarga dos treinos. 🚗💪
O que é a massagem esportiva?
A massagem esportiva é uma técnica que atua sobre músculos e tecidos profundos.
Ela ajuda a liberar tensões acumuladas, melhorar a circulação e aumentar a flexibilidade.
Consequentemente, reduz o risco de dores e lesões.
Além disso, essa técnica acelera o processo de recuperação muscular e prepara o corpo para novos estímulos.
Ou seja, ela é essencial tanto para quem treina todos os dias quanto para quem está começando.
Por que incluir na rotina?
Durante o treino, o corpo sofre microlesões e acúmulo de tensão.
Sem o cuidado adequado, essas tensões se transformam em dor e rigidez.
Com a massagem esportiva, é possível:
- Evitar inflamações musculares;
- Melhorar o fluxo sanguíneo;
- Eliminar toxinas acumuladas pelo esforço;
- Aumentar a amplitude de movimento;
- Manter o corpo solto e preparado.
Além disso, ela promove bem-estar e sensação de leveza — um benefício que vai além do físico.
Quem deve fazer massagem esportiva
Essa técnica é indicada para todos, não apenas atletas profissionais.
Ela traz benefícios para:
- Corredores e triatletas que precisam de recuperação rápida;
- Praticantes de academia que querem evitar sobrecarga;
- Iniciantes que estão adaptando o corpo ao treino;
- Pessoas com tensão muscular por estresse ou rotina sedentária.
Portanto, se você pratica qualquer atividade física, a massagem esportiva prevenção de lesões deve fazer parte do seu plano de cuidados.
Com que frequência fazer
Para quem treina com intensidade, o ideal é realizar uma sessão por semana.
Já quem pratica atividades leves pode optar por a cada 15 dias.
O importante é manter a constância, assim como você faz com o treino.
Conclusão
A massagem esportiva é muito mais do que relaxamento.
Ela é uma ferramenta estratégica de performance e prevenção.
Seu corpo trabalha melhor quando está livre de tensões e bem recuperado.
💡 Agende sua sessão no Espaço Ví Van e sinta a diferença de um corpo leve, preparado e protegido contra lesões.
Perguntas Frequentes (FAQ)
1. A massagem esportiva dói?
Não. Ela pode gerar um leve desconforto, pois trabalha músculos profundos, mas sempre de forma controlada. O resultado é uma sensação de leveza e alívio.
2. Quantas sessões são recomendadas?
Depende da intensidade dos treinos. Para atletas, 1 vez por semana é o ideal. Para quem pratica exercícios leves, quinzenalmente já traz ótimos resultados.
3. Massagem esportiva é só para atletas profissionais?
De forma alguma! Qualquer pessoa que pratica atividade física, sente tensão muscular ou quer prevenir dores e lesões se beneficia muito.
Espaço Ví Van – Movimento é Mais Vida!
Vaneide Santana • Fisioterapeuta • Crefito 255880/F
