Se correr fosse o vilão, não existiriam maratonistas com mais de 70 anos na ativa.

A lesão não vem da corrida — vem da negligência com o corpo!

Você já ouviu alguém dizer: “Correr detona o joelho”?

Essa frase virou quase um bordão entre quem parou de correr e até mesmo entre quem nunca tentou. Mas vamos deixar uma coisa bem clara: a corrida não é o vilão. O verdadeiro problema é correr sem preparo, sem fortalecimento, sem respeitar os sinais do corpo.

O corpo precisa de estrutura para aguentar impacto

A corrida é uma atividade de impacto, sim, mas o nosso corpo é feito para isso — desde que você respeite a progressão. Quem começa sem preparação física, com encurtamentos, desequilíbrios musculares ou já com dor, está ignorando o processo e se aproximando da lesão.

A lesão começa no treino… mal planejado

Treinar demais, descansar de menos, não fazer fortalecimento nem fisioterapia preventiva: aí sim, a chance de lesão aumenta. Mas a culpa não é da corrida — é da forma como você se relaciona com ela.

O que você pode (e deve) fazer para correr com segurança:

✔️Avaliação funcional antes de começar 🧠

✔️Fortalecimento muscular direcionado (Pilates ajuda MUITO!) 💪

✔️Massagem esportiva regular para recuperação 🧘

✔️Fisioterapia preventiva, mesmo sem dor 🔧

✔️Progressão inteligente: nem tudo é sobre ir mais longe, mas sim melhor

Corrida é liberdade. Mas liberdade com responsabilidade.

No Espaço Ví Van, atendemos muitos corredores — dos iniciantes aos maratonistas — e a maioria das lesões poderiam ser evitadas se eles tivessem escutado o corpo antes. E é isso que a gente ensina aqui: cuidar do corpo para manter a corrida como aliada da saúde.

🔔 Se você corre (ou quer começar a correr) e quer fazer isso sem dor e com segurança, fale com a gente!
Aqui você encontra Pilates, fisioterapia especializada, massagem esportiva e toda a orientação que o seu corpo precisa para te levar longe — com saúde.

Espaço Vivan – Movimento é Mais Vida! 💜Vaneide Santana
Fisioterapeuta
Crefito 255880/F