Treinar é importante.Mas é na recuperação que o corpo se fortalece. Ignorar a recuperação é um dos erros mais comuns entre corredores. RECUPERAÇÃO NÃO É FICAR PARADORecuperar não significa inatividade total.Recuperação eficiente envolve:• movimento leve• liberação de tensões• sono de qualidade• estímulos certos na intensidade certa O PAPEL DA MASSAGEM […]
Sentir dor durante a corrida assusta. O medo de ser uma lesão sempre grita alto. O medo de piorar a lesão faz muitas pessoas acreditarem que o melhor caminho é parar completamente. Mas repouso absoluto nem sempre é a solução mais eficiente. DOR NÃO É SINÔNIMO DE LESÃO GRAVENem toda […]
Treinos leves costumam ser ignorados porque não dão aquela sensação de “treino bem feito”.Mas são exatamente eles que sustentam a evolução a longo prazo. Sem treinos leves, o corpo não recupera.Sem recuperação, não existe progresso. TREINO LEVE NÃO É TREINO FRACOExiste uma grande confusão entre leve e ineficiente.Treino leve é […]
Muita gente acredita que, para evoluir na corrida, precisa correr forte o tempo todo. Mais esforço, mais resultado.Na prática, esse pensamento é um dos principais motivos de estagnação, excesso de fadiga e lesões em corredores amadores e até experientes. O corpo humano não evolui durante o treino. Ele evolui na […]
Quando o corpo começa a render menos, muita gente pensa que precisa treinar mais.Mas a verdade é o contrário: o corpo precisa treinar melhor.E é exatamente aí que entra a fisioterapia esportiva — o treino invisível que devolve equilíbrio, corrige padrões de movimento e faz a força fluir com leveza. […]
Quando se fala em performance, muita gente pensa em levantar mais peso ou correr mais rápido.Mas o segredo da verdadeira força está em algo mais sutil: o controle.E é justamente isso que o Pilates ensina — a dominar o corpo de dentro pra fora, pra que cada movimento tenha propósito, […]
A correria, o celular e as mil tarefas diárias fazem o corpo viver em “modo alerta”.O resultado é tensão muscular, dor, fadiga e má postura.A massagem terapêutica é uma das formas mais eficazes e prazerosas de reiniciar o corpo e o sistema nervoso. Como o estresse afeta o corpo Quando […]
Dor nas costas não é sinal de idade nem de azar.É sinal de desequilíbrio.O corpo foi feito para se mover, mas a rotina moderna faz o oposto: sentar, digitar, dirigir, ficar horas no celular.Resultado? Uma postura travada e uma coluna que começa a reclamar. Por que a dor aparece A […]
Introdução Quantas vezes você já ouviu “sente-se direito”?A postura sempre foi associada à estética, mas na verdade ela é um reflexo da sua rotina, das emoções e até do seu nível de estresse.A boa postura não é sobre “ficar ereto” — é sobre equilíbrio, consciência e leveza.E é exatamente isso […]
Correr é liberdade, superação e saúde, porém também é impacto e repetição.Entre os corredores, é comum aparecer dor no quadril, joelho ou tornozelo, resultado de uma tendinopatia. O problema não está em correr e sim, em como o corpo é preparado e recuperado para isso. O que acontece com o […]
