Treinar é importante.
Mas é na recuperação que o corpo se fortalece.

Ignorar a recuperação é um dos erros mais comuns entre corredores.

RECUPERAÇÃO NÃO É FICAR PARADO
Recuperar não significa inatividade total.
Recuperação eficiente envolve:
• movimento leve
• liberação de tensões
• sono de qualidade
• estímulos certos na intensidade certa

O PAPEL DA MASSAGEM ESPORTIVA
A massagem esportiva ajuda a:
• melhorar a circulação
• reduzir rigidez muscular
• acelerar a regeneração
• preparar o corpo para novos estímulos

Ela não substitui o treino, mas potencializa seus efeitos.

PILATES E FISIOTERAPIA NA RECUPERAÇÃO
O Pilates atua restaurando controle e alinhamento.
A fisioterapia corrige sobrecargas antes que virem lesões.

Quando esses três pilares se unem, o corpo responde melhor.

E não esqueça quando falamos de recuperação, dormir bem

Se você treina, você precisa se recuperar.
No Espaço Ví Van, recuperação também é parte do plano.
Agende seu cuidado e mantenha sua corrida saudável.

Espaço Ví Van – Movimento é Mais Vida!
Vaneide Santana • Fisioterapeuta • CREFITO 255880/F