Treinos leves costumam ser ignorados porque não dão aquela sensação de “treino bem feito”.
Mas são exatamente eles que sustentam a evolução a longo prazo.

Sem treinos leves, o corpo não recupera.
Sem recuperação, não existe progresso.

TREINO LEVE NÃO É TREINO FRACO
Existe uma grande confusão entre leve e ineficiente.
Treino leve é aquele que respeita a fisiologia do corpo, permitindo adaptações positivas.

Durante o treino leve:
• o sistema cardiovascular se fortalece
• os músculos recebem estímulo sem exaustão
• os tendões têm tempo de adaptação
• o risco de lesão diminui

COMO SABER SE O TREINO ESTÁ LEVE
Uma forma simples e prática é o chamado “ritmo da conversa”.
Se você consegue conversar enquanto corre, sem ficar ofegante, esse treino está no ritmo adequado.

Esse tipo de treino:
• prepara o corpo para dias intensos
• melhora a economia de corrida
• aumenta a resistência geral

A IMPORTÂNCIA DO CORPO BEM PREPARADO
Mesmo com uma boa planilha, o corpo precisa acompanhar o treino.

Pilates ajuda a manter estabilidade e controle.
Fisioterapia corrige falhas que aumentam o gasto energético.
Massagem esportiva acelera a recuperação muscular.

Quer correr com mais leveza e menos desgaste?
No Espaço Ví Van, cuidamos do corpo para que o treino funcione.
Pilates, Fisioterapia e Massagem Esportiva em um só lugar.
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Espaço Ví Van – Movimento é Mais Vida!
Vaneide Santana • Fisioterapeuta • CREFITO 255880/F