Dor nas costas não é sinal de idade nem de azar.
É sinal de desequilíbrio.
O corpo foi feito para se mover, mas a rotina moderna faz o oposto: sentar, digitar, dirigir, ficar horas no celular.
Resultado? Uma postura travada e uma coluna que começa a reclamar.
Por que a dor aparece
A maior parte das dores nas costas tem origem postural e funcional, e não estrutural.
Isso significa que o problema não está “na coluna em si”, mas em como o corpo se comporta.
Ficar sentado por horas, sem fortalecimento e com o corpo desalinhado, faz com que músculos e tendões percam força — e o corpo passe a compensar.
Essa compensação gera dor, rigidez e fadiga.
Como corrigir sem remédio
O tratamento da dor nas costas passa por reeducar o movimento.
Isso envolve três pilares:
1️⃣ Fisioterapia ativa: para restaurar força e estabilidade.
2️⃣ Pilates terapêutico: para melhorar postura, mobilidade e controle motor.
3️⃣ Massagem terapêutica: para aliviar tensões e desbloquear músculos sobrecarregados.
O segredo é movimentar com consciência, não imobilizar o corpo.
Como prevenir
- Faça pausas ativas durante o dia.
- Fortaleça o core e as costas.
- Alongue-se regularmente.
- Cuide da ergonomia no trabalho.
- E, claro, mantenha o corpo em movimento!
Conclusão
Dor nas costas é comunicação: o corpo está pedindo equilíbrio.
E quando você ouve esse recado e se cuida com consciência, o resultado é mais liberdade, disposição e bem-estar.
FAQ
1️⃣ Preciso parar de trabalhar ou correr se estiver com dor nas costas?
Não necessariamente. O ideal é ajustar a carga e tratar a causa com fisioterapia ativa.
2️⃣ O Pilates ajuda em dor crônica?
Sim! Ele melhora força, flexibilidade e consciência corporal, reduzindo crises.
3️⃣ A massagem pode aliviar a dor nas costas?
Sim. Ela reduz tensão muscular e melhora a circulação, complementando o tratamento ativo.
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Espaço Ví Van – Movimento é Mais Vida!
Vaneide Santana • Fisioterapeuta • Crefito 255880/F
