Cuidar do corpo não é um luxo, é uma necessidade.
No entanto, muita gente só procura ajuda quando a dor aparece.
E se você pudesse evitar boa parte dessas dores?
Fortalecer antes da dor é o maior ato de autocuidado.
É escolher viver bem, com energia, equilíbrio e sem limitações.
O que significa fortalecer antes da dor
Significa se antecipar.
Não esperar o corpo reclamar, mas dar a ele o suporte que precisa.
Quando você fortalece, suas articulações ficam protegidas, os músculos equilibrados e o corpo mais resistente.
Além disso, fortalecer previne sobrecargas, evita inflamações e melhora o desempenho nas atividades diárias — da corrida ao simples ato de subir escadas.
Por que isso é um ato de autocuidado
Autocuidado não é só fazer massagem ou ter um momento de descanso.
É agir com consciência para manter o corpo saudável e ativo.
Fortalecer antes da dor é dizer: “meu corpo merece atenção todos os dias”.
É como revisar um carro que você ama — não porque quebrou, mas porque você quer que ele dure muitos anos 🚗✨.
Como aplicar na prática
✔️ Faça exercícios regulares com acompanhamento profissional;
✔️ Inclua Pilates e fisioterapia preventiva na rotina;
✔️ Mantenha hábitos saudáveis (sono, alimentação e hidratação);
✔️ Faça massagem esportiva para manter a musculatura em dia.
Com constância, o corpo responde rápido — e a dor deixa de fazer parte da rotina.
Conclusão
Não espere o desconforto chegar para agir.
Fortalecer antes da dor é autocuidado, é amor-próprio e é inteligência corporal.
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Perguntas Frequentes (FAQ)
1. Preciso estar com dor para começar?
De forma alguma! O ideal é começar antes, justamente para evitar dores e lesões.
2. Quantas vezes por semana devo fortalecer?
Duas vezes já são suficientes para sentir mais força e estabilidade.
3. Posso começar mesmo sem experiência com exercício?
Sim! No Espaço Ví Van, os programas são adaptados ao seu nível e necessidades.
Espaço Ví Van – Movimento é Mais Vida!
Vaneide Santana • Fisioterapeuta • Crefito 255880/F
