Quando o assunto é cuidar do corpo com inteligência e eficiência, o Pilates se destaca como uma das melhores opções. Mas aí vem a dúvida que todo mundo já teve ao menos uma vez: afinal, devo fazer Pilates solo ou Pilates de aparelho? Existe um “melhor” tipo de Pilates?

A resposta é: depende dos seus objetivos, necessidades e condições físicas. Ambos os métodos têm seus benefícios — e o ideal mesmo é que um complemente o outro, sempre com a orientação de um profissional capacitado.

Pilates Solo: o poder do próprio corpo

O Pilates solo (ou mat Pilates) utiliza o peso do próprio corpo e alguns acessórios, como faixas elásticas, bolas e rolos. Ele é ótimo para:

✔️Aumentar a consciência corporal

✔️Trabalhar o equilíbrio e o controle

✔️Melhorar o alongamento

✔️Desenvolver a força muscular, principalmente do core

Como não há a assistência dos aparelhos, ele exige mais concentração e força. É desafiador — mas supereficiente!

Pilates de Aparelho: suporte e precisão

Já o Pilates com aparelhos (como Cadillac, Reformer, Chair) oferece mais suporte e variedade de exercícios, permitindo ajustes de resistência e controle fino dos movimentos. É ideal para:

✔️Reabilitação de lesões

✔️Fortalecimento progressivo com mais segurança

✔️Adaptação para pessoas com limitações

✔️Diversificação do treino e ganho de performance

É muito usado na fisioterapia por permitir ajustes precisos conforme a necessidade do paciente.

Qual escolher?

Se você está começando, tem dor ou está em reabilitação, o Pilates com aparelhos pode ser mais indicado. Já se seu foco é autonomia, desafio e controle corporal, o solo pode ser um bom caminho.

Mas o melhor mesmo é conversar com um fisioterapeuta, entender seu corpo e montar um plano que combine os dois.

No Espaço Ví Van, unimos as técnicas de forma personalizada, garantindo segurança, evolução e bem-estar.

💬 Quer descobrir qual Pilates é o ideal pra você? Agende uma aula experimental com nossos fisioterapeutas e viva essa experiência na prática!

Espaço Vivan – Movimento é Mais Vida! 💜

Vaneide Santana
Fisioterapeuta
Crefito 255880/F